Всем привет!
Сегодня расскажу вам, как влияет правильная осанка на здоровье человека.
Осанка это положения тела человека, когда он стоит или сидит.
Оно описывает как позвоночник совмещен с головой плечами и бедрами.
- когда человек стоит его голова должна находиться в нейтральном положении;
- уши должны совпадать с серединой плеча;
- верхняя и нижняя часть спины должны быть прямыми;
- небольшие изгибы лопаток и поясницы это нормально;
- бедра должны быть на одном уровне с плечами и коленями;
- коленки должны совпадать с серединой лодыжки;
Чем коварна плохая осанка:
- плохая осанка вызывает боль шее, плече, спине и конечностях;
- ежедневное сидение на стуле ссутулившись ухудшает кровообращение, работу сердца, внутренних органов и вызывает изжогу;
- плохая осанка влияет на дыхание, значит нарушается правильная работа легких и затрудняется вдох;
- плохая осанка способствует недержанию мочи и запорам, так как человек сутулится, происходит давление на мочевой пузырь, кишечник, ослабляется тазовое дно;
Работа на диване
С одной стороны работа из дома имеет свои определенные преимущества. С другой стороны отсутствие правильно оборудованного рабочего пространства может повлиять на вашу осанку.
Одна из тенденций сидеть на диване сгорбившись, работая за ноутбуком.
Поэтому сделайте Ваше рабочее место как можно удобнее. Найдите более жесткую опору для спины.
Убедитесь, что ваша осанка правильная
- голову нужно держать прямо, а не упираться подбородком в грудь;
- глаза должны быть подняты на 20 градусов от горизонтали. Это поможет держать плечи прямо и тогда локти будут находится под углом 90 градусов;
- ступни должны плотно прилегать к полу. Их нельзя класть под стул или растягивать перед собой. Ноги скрещивать тоже не стоит;
- вес должен быть равномерно распределен между бедрами и ступнями.
Оставайтесь активными
- у тех, кто двигается чаще
- улучшается кровообращение, мышцы расслабляются и меньше утомляются.
- меняйте свое рабочее положение через каждые 30-40 минут.
- делайте 5 минут перерыв, чтобы встать и подвигаться.
- затем сядьте на стул и сделайте несколько доступных упражнений для оздоровления суставов и позвоночника.
Они помогут естественным образом улучшить то, как вы сидите.
>>> Если вас заинтересовали эти упражнения вы можете забрать их здесь <<<
Надеюсь, что информация была для вас полезной.
Применяйте, будьте здоровы и изобильны!